痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，使用热水袋或暖宝宝时注意避免烫伤，温度控制在40-45摄氏度为宜。
2、止痛药布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用，胃肠道溃疡患者慎用。
3、饮食调整月经期避免生冷辛辣食物，适量补充含镁元素食物如坚果、深绿色蔬菜，有助于缓解肌肉紧张，减少痛经发作频率。
4、适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，减轻疼痛感知，避免剧烈运动导致经量增多。
痛经持续加重或伴随异常出血时应及时就医，排除器质性疾病，日常保持规律作息和情绪稳定有助于改善症状。
