头晕可通过调整姿势、补充水分、深呼吸放松、按压穴位等方式快速缓解。头晕通常由体位性低血压、脱水、焦虑发作、内耳平衡障碍等原因引起。
1、调整姿势立即坐下或平卧避免跌倒，抬高下肢促进血液回流，适用于体位性低血压引起的头晕，无须特殊治疗。
2、补充水分少量多次饮用温水或淡盐水，改善脱水导致的脑供血不足，每日饮水量建议达到1500毫升以上。
3、深呼吸放松缓慢腹式呼吸帮助缓解焦虑性头晕，重复进行5-10次深呼吸可降低交感神经兴奋度。
4、按压穴位持续按压合谷穴、风池穴有助于改善内耳性眩晕，每次按压1-2分钟，可能与前庭功能障碍有关。
若头晕伴随呕吐、意识模糊需立即就医，日常避免突然起身、保持规律作息，必要时完善前庭功能检查。
