例假提前可能由内分泌失调、精神压力、过度节食、子宫肌瘤等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、营养补充、药物治疗等方式改善。
1、内分泌失调熬夜、肥胖等因素可能扰乱激素水平，导致月经周期缩短。建议保持规律作息，适当运动调节激素分泌，必要时遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物。
2、精神压力长期焦虑或情绪波动可能抑制下丘脑功能，引发月经紊乱。可通过正念冥想、心理咨询缓解压力，严重时可短期服用谷维素片或乌鸡白凤丸调理。
3、过度节食快速减肥导致体脂率过低时，可能影响雌激素合成。需逐步恢复均衡饮食，增加优质蛋白和健康脂肪摄入，配合益母草颗粒等中成药辅助调节。
4、子宫肌瘤黏膜下肌瘤可能改变宫腔环境，常伴有经量增多症状。超声检查可确诊，较小肌瘤可用桂枝茯苓胶囊控制，较大肌瘤需考虑宫腔镜手术剔除。
日常避免生冷刺激食物，记录月经周期变化，若连续3个月周期短于21天建议妇科就诊排查器质性疾病。
