胃胀可通过调整饮食结构、食用易消化食物、增加膳食纤维摄入、少量多餐等方式缓解。胃胀通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、食物不耐受、慢性胃炎等原因引起。
1、调整饮食结构减少产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料的摄入，选择低脂低糖饮食，避免暴饮暴食。胃肠功能较弱时可选择米粥、面条等温和主食。
2、易消化食物推荐蒸煮烹调方式，食用山药、南瓜、胡萝卜等富含淀粉的根茎类蔬菜，搭配去皮去籽的番茄、冬瓜等低纤维瓜果。
3、增加膳食纤维适量补充燕麦、小米等全谷物，以及苹果、香蕉等可溶性膳食纤维丰富的水果，帮助促进肠道蠕动，但需避免过量引发腹胀加重。
4、少量多餐将每日三餐改为5-6次少量进食，每餐控制在七分饱，餐间可饮用陈皮茶、山楂水等助消化饮品，避免餐后立即平卧。
持续胃胀超过两周或伴随呕吐、消瘦等症状时，应及时消化内科就诊排除器质性疾病，食疗期间可记录饮食日记帮助识别敏感食物。
