人长期失眠的原因

Question

人长期失眠的原因

Answer 1

长期失眠可能由心理压力、作息紊乱、慢性疼痛、焦虑抑郁等原因引起，可通过调整生活习惯、心理干预、药物治疗等方式改善。

1、心理压力

工作或生活压力导致神经持续紧张，可能伴随心悸、多梦。建议通过正念冥想、心理咨询缓解，药物可选佐匹克隆、扎来普隆、阿戈美拉汀。

2、作息紊乱

生物钟失调常见于轮班或熬夜人群，表现为入睡困难、日间嗜睡。需固定起床时间并减少午睡，避免使用褪黑素自行调节。

3、慢性疼痛

可能与关节炎、偏头痛等疾病有关，夜间疼痛加剧干扰睡眠。需治疗原发病，镇痛药物包括塞来昔布、加巴喷丁、普瑞巴林。

4、焦虑抑郁

情绪障碍导致睡眠维持困难，常伴早醒症状。需心理评估后使用舍曲林、文拉法辛等抗抑郁药，配合认知行为治疗。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室黑暗安静，持续失眠超过1个月建议尽早就诊睡眠专科。