湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式缓解。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿盛、环境潮湿等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加红豆、薏米、山药等健脾利湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
坚持快走、八段锦等温和运动促进排汗，加速水湿代谢，运动后及时擦干汗液避免受凉。
脾虚湿盛可能与脾胃功能失调、水液代谢障碍有关，通常表现为舌苔厚腻、肢体困重，可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、香砂六君丸等中成药。
居住环境潮湿可能与气候、通风不良有关，通常表现为关节酸痛、物品霉变，建议使用除湿机，保持室内空气流通，避免长时间处于潮湿环境。
日常可饮用赤小豆茯苓汤，避免久坐久卧，若伴随持续头重如裹、大便黏滞等症状建议就医辨证治疗。
