经常多梦可能由精神压力过大、睡眠环境不佳、药物副作用、焦虑症等原因引起，可通过改善生活习惯、调整睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。
1、精神压力过大长期工作紧张或情绪波动会激活大脑皮层，导致睡眠浅、梦境增多。建议通过正念冥想、规律运动减压，无须用药。
2、睡眠环境不佳光线过强、噪音干扰等会破坏睡眠连续性，增加快速眼动睡眠期时长。可更换遮光窗帘、使用白噪音机改善环境。
3、药物副作用部分抗抑郁药、β受体阻滞剂可能干扰神经递质平衡。如帕罗西汀、美托洛尔等药物需在医生指导下调整剂量或更换。
4、焦虑症可能与杏仁核过度活跃、5-羟色胺异常有关，常伴心悸、出汗等症状。可遵医嘱使用舍曲林、丁螺环酮等药物配合认知行为治疗。
睡前2小时避免使用电子设备，适量食用小米粥、酸枣仁等助眠食物，保持卧室温度在20-24摄氏度有助于改善多梦症状。
