痛经时应避免食用生冷食物、高糖食品、高脂食物和含咖啡因饮品，以免加重子宫收缩或炎症反应。
冰淇淋、冷饮等低温食物可能刺激子宫血管痉挛，加剧痛经症状，建议经期选择温热的饮品和熟食。
蛋糕、糖果等精制糖分高的食物会促进前列腺素分泌，可能加重子宫收缩疼痛，可替换为全谷物等低升糖指数食物。
油炸食品和肥肉中的饱和脂肪酸可能诱发炎症反应，增加痛经程度，推荐食用鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。
咖啡、浓茶中的咖啡因会收缩血管影响子宫供血，可能延长疼痛时间，建议改喝红糖姜茶等温热草本饮品。
经期保持腹部保暖，适量饮用温水并补充富含镁和维生素B族的食物，如坚果和深绿色蔬菜，有助于缓解不适。
