成人便秘可以适量吃西梅、火龙果、燕麦、奇亚籽等食物，也可以遵医嘱吃乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片、开塞露等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、西梅西梅富含膳食纤维和山梨醇，能刺激肠道蠕动，帮助软化粪便。每日适量食用可改善轻度便秘。
2、火龙果火龙果含丰富膳食纤维和水分，具有润肠通便作用。红心火龙果效果更显著，但需注意可能造成尿液变色。
3、燕麦燕麦中可溶性膳食纤维能吸收水分增加粪便体积，促进肠道蠕动。建议选择原味燕麦片避免添加糖分。
4、奇亚籽奇亚籽遇水膨胀形成凝胶状物质，能润滑肠道并促进排便。食用时需充分浸泡，每次不超过15克。
二、药物1、乳果糖口服溶液乳果糖通过渗透作用软化粪便，适用于慢性便秘。需注意可能引起腹胀等不良反应。
2、聚乙二醇4000散聚乙二醇能增加肠道水分含量，改善粪便硬度。适用于短期症状缓解，长期使用需医生指导。
3、比沙可啶肠溶片比沙可啶刺激肠神经增强蠕动，起效较快。不宜连续使用超过1周，可能产生依赖性。
4、开塞露开塞露通过局部刺激直肠促进排便，适用于急性便秘。频繁使用可能影响正常排便反射。
便秘患者应保持每日饮水量2000毫升以上，养成定时排便习惯，适当增加腹部按摩等运动。若症状持续超过1周或伴随腹痛、便血需及时就医。
