打呼噜可能由肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整生活方式、使用口腔矫治器、正压通气治疗、手术等方式改善。
1、肥胖：颈部脂肪堆积压迫气道导致通气不畅，建议控制体重，减少高脂饮食，增加有氧运动。
2、睡姿不当：仰卧位时舌根后坠阻塞气道，建议侧卧睡眠，使用防打鼾枕垫保持呼吸道通畅。
3、鼻咽结构异常：鼻中隔偏曲或扁桃体肥大可能导致气流受阻，通常伴随鼻塞、晨起口干，可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠片或考虑腭咽成形术。
4、睡眠呼吸暂停：可能与中枢神经调控异常或上气道塌陷有关，表现为夜间憋醒、白天嗜睡，需进行多导睡眠监测，治疗可选择持续正压通气设备或下颌前移矫治器。
避免睡前饮酒，保持卧室湿度适宜，长期打鼾伴呼吸暂停者应及时到呼吸内科或耳鼻喉科就诊评估。
