肠胃反酸可通过调整饮食结构、避免刺激性食物、少食多餐、控制体重等方式缓解。肠胃反酸通常由饮食不当、胃食管反流病、胃溃疡、食管裂孔疝等原因引起。
减少高脂肪、高糖食物摄入，增加膳食纤维含量高的食物如燕麦、糙米等，有助于减少胃酸分泌。
辛辣食物、咖啡、浓茶、酒精等会刺激胃黏膜，加重反酸症状，应尽量避免食用。
每餐不宜过饱，可将一日三餐改为五到六餐，减轻胃部压力，降低胃内压力。
超重会增加腹压，导致胃酸反流，通过合理饮食和适量运动控制体重可改善症状。
若出现持续反酸症状，建议及时检查排除胃食管反流病等器质性疾病，同时保持规律作息和良好心态。
