产后气血虚可通过饮食调理、中药调理、适度运动、规律作息等方式调养。气血不足通常由分娩失血、营养摄入不足、过度劳累、体质虚弱等原因引起。
增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如动物肝脏、瘦肉、黑芝麻，配合红枣枸杞等药膳。避免生冷寒凉饮食，少食多餐保证营养吸收。
可在医生指导下服用八珍汤、归脾丸、复方阿胶浆等补益气血的中成药。中药调理需辨证施治，避免自行用药。
选择产后康复操、散步等低强度运动，每次不超过30分钟。运动有助于促进血液循环，但需避免剧烈运动加重气血损耗。
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。白天可安排短时间午休，减少体力消耗，有助于气血恢复。
哺乳期女性需注意补铁补血，定期监测血红蛋白水平，若出现头晕心悸加重应及时就医。
