高血压可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物治疗等方式调养。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、慢性肾病等原因引起。
1、生活方式调整戒烟限酒，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，有助于降低血压。减少精神紧张和情绪波动，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
2、饮食控制限制钠盐摄入，每日不超过5克，增加富含钾、钙、镁的食物如香蕉、菠菜、低脂乳制品。减少高脂肪、高胆固醇食物摄入，控制总热量。
3、运动干预每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。运动可改善血管弹性，降低外周血管阻力，但需避免剧烈运动。
4、药物治疗高血压可能与肾素-血管紧张素系统异常、动脉硬化等因素有关，通常表现为头晕、头痛等症状。可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等药物。
定期监测血压，保持体重在正常范围，避免突然改变体位导致体位性低血压，如有不适及时就医调整治疗方案。
