产后脱发可通过均衡营养、头皮护理、情绪调节、药物治疗等方式改善。产后脱发通常由激素水平波动、营养缺乏、精神压力、头皮炎症等原因引起。
产后饮食缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致脱发。建议增加鸡蛋、瘦肉、菠菜等富含铁和优质蛋白的食物，必要时遵医嘱补充硫酸亚铁片、蛋白粉、复合维生素等。
频繁烫染、过度清洁等不当护理会损伤毛囊。选择温和洗发产品，减少吹风机高温刺激，配合指腹按摩促进血液循环，有助于毛囊恢复。
产后焦虑和睡眠不足会加重脱发。通过冥想、亲子互动等方式缓解压力，保证每天7小时睡眠，必要时可咨询心理医生进行疏导。
若脱发持续超过6个月或伴随头皮红肿，可能与雄激素性脱发或脂溢性皮炎有关。可遵医嘱使用米诺地尔酊、螺内酯片、复方甘草酸苷等药物控制症状。
产后脱发多为生理性过程，通常6-12个月自行恢复，期间避免频繁拉扯头发，保持规律作息和愉悦心情有助于改善症状。
