脖子抽筋动不了可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、颈椎病、落枕、颈部外伤等原因引起。
肌肉劳损或受凉导致的颈部抽筋，可用热毛巾敷在患处，配合轻柔按摩帮助放松肌肉痉挛，避免突然转动颈部。
颈椎病引发的颈部抽筋可能与椎间盘退变、神经压迫有关，常伴随上肢麻木。可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片、布洛芬缓释胶囊等药物缓解症状。
落枕引起的颈部僵硬多与睡姿不当有关，表现为单侧活动受限。可通过超声波治疗、牵引等物理疗法改善局部血液循环。
严重颈部外伤导致的结构损伤需手术修复，如颈椎前路减压融合术。术后需佩戴颈托固定，避免二次伤害。
急性期应保持颈部制动，恢复期可进行适度颈部伸展运动，睡眠时选择合适枕头避免症状加重。
