晚上吃钙片对身体好吗？

Question

晚上吃钙片对身体好吗？

Answer 1

晚上吃钙片对身体有好处，补钙效果可能更好，但需注意钙片类型、服用时间和个体差异等因素。

1、吸收效果

夜间血钙浓度较低，此时服用钙片可能有助于提高钙的吸收率，尤其是碳酸钙等需要胃酸帮助吸收的钙剂。

2、睡眠影响

钙元素参与神经递质合成，适量补钙可能帮助改善睡眠质量，但过量可能导致胃肠不适反而影响睡眠。

3、服用时间

建议晚餐后1小时服用，既避免空腹刺激胃肠，又能利用夜间甲状旁腺素分泌高峰促进钙沉积。

4、注意事项

肾功能不全者需谨慎，过量补钙可能增加结石风险；服用钙通道阻滞剂等药物者需间隔2小时。

补钙期间建议配合维生素D补充，适当增加奶制品、豆制品等膳食钙来源，避免与高纤维食物同服影响吸收。