睡前适量饮用温水有助于促进血液循环、缓解喉咙干燥、改善睡眠质量、辅助胃肠蠕动。
1、促进血液循环
温水可扩张血管，加快夜间新陈代谢，尤其适合手足冰凉人群，但水温不宜超过50摄氏度。
2、缓解喉咙干燥
夜间呼吸水分流失易致咽干，少量温水能湿润呼吸道，建议有慢性咽炎者小口慢饮。
3、改善睡眠质量
适度补水可调节核心体温，帮助进入睡眠周期，但饮用量应控制在200毫升以内避免起夜。
4、辅助胃肠蠕动
空腹温水能温和刺激胃肠黏膜，对功能性消化不良者有益，合并胃食管反流者需谨慎。
建议选择与体温相近的温水，避免饮用后立即平卧，合并心肾功能异常者需遵医嘱控制饮水量。
