柚子可能有助于减肥，其低热量高纤维特性可增加饱腹感，促进胃肠蠕动，但需配合合理饮食与运动。
1、低热量
柚子每100克仅含约40千卡热量，适合替代高热量零食，减少每日总热量摄入。
2、高膳食纤维
柚子果肉富含膳食纤维，吸水膨胀后可延缓胃排空速度，帮助控制食欲。
3、促进代谢
柚子含有的柚皮苷等成分可能通过激活棕色脂肪组织，轻微提升基础代谢率。
4、水分补充
柚子含水量超过90％，充足水分摄入能减少误判饥饿感，辅助维持代谢平衡。
建议选择新鲜柚子替代加工果汁，每日食用200-300克为宜，避免空腹大量食用引发胃肠不适，减肥需结合有氧运动与均衡饮食。
