痛经可通过热敷、药物止痛、适度运动、饮食调节等方式快速缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒或精神压力等因素引起。
1、热敷下腹部放置热水袋或暖宝宝，温度控制在40℃左右，持续15-30分钟。热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，对原发性痛经效果显著。
2、药物止痛布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。严重痛经可遵医嘱使用短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素水平。
3、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重疼痛，运动时长控制在30分钟内为宜。
4、饮食调节饮用姜茶、红糖水等温性饮品，适量补充镁元素丰富的坚果和深绿色蔬菜。避免生冷、高盐及含咖啡因食物刺激子宫收缩。
经期注意腹部保暖，保证充足睡眠。若痛经伴随月经量异常或持续3天以上未缓解，建议妇科就诊排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
