痛经可通过热敷、药物镇痛、适度运动、饮食调节等方式快速缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
2、药物镇痛非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。中成药如元胡止痛片也有缓解作用。
3、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动有助于促进内啡肽分泌，减轻疼痛感。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
4、饮食调节增加姜茶、桂圆等温性食物摄入，减少生冷及高盐饮食。适量补充镁元素可帮助放松肌肉，如坚果、深绿色蔬菜。
日常保持规律作息，经期避免受凉，持续严重痛经需排查子宫腺肌症等器质性疾病。
