腰背疼可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。
1、热敷按摩肌肉劳损引起的腰背疼可通过局部热敷和轻柔按摩缓解，热敷温度不宜过高，每次15-20分钟，按摩力度适中避免加重损伤。
2、药物治疗腰椎间盘突出导致的疼痛可遵医嘱使用布洛芬、塞来昔布、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，配合甲钴胺营养神经，严重时需硬膜外注射治疗。
3、物理治疗骨质疏松引发的疼痛建议进行超声波、冲击波等物理治疗，同时补充钙剂和维生素D，日常避免负重和剧烈运动。
4、手术治疗强直性脊柱炎晚期患者若出现脊柱畸形，可能需要脊柱矫形手术，早期可通过生物制剂控制炎症进展。
建议保持正确坐姿，避免久坐久站，睡眠选择硬板床，适当进行游泳、瑜伽等低强度运动增强腰背肌力量。
