月经期间需注意保暖休息、卫生护理、饮食调节、情绪管理，避免剧烈运动和生冷刺激。
1、保暖休息
避免受凉，腰腹部可热敷缓解痛经，保证每日7-8小时睡眠，减少长时间站立或行走。
2、卫生护理
每2-3小时更换卫生巾，选择棉质内裤，会阴部用温水清洗，禁止盆浴或阴道冲洗。
3、饮食调节
增加温补食物如红枣、桂圆，补充含铁食物如动物肝脏，忌食冷饮、辛辣及高盐食品。
4、情绪管理
激素波动易引发情绪烦躁，可通过冥想、音乐放松，严重经前焦虑需心理疏导干预。
若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱，建议妇科就诊排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病。
