宝宝物理降温的方法主要有温水擦浴、减少衣物、调节室温、使用退热贴。物理降温适用于体温未超过38.5摄氏度的发热情况，需注意避免酒精擦拭和过度包裹。
1、温水擦浴用32-34摄氏度温水浸湿毛巾，擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富区域，通过水分蒸发带走热量。建议家长每10分钟重复一次，避开胸腹部和足底。
2、减少衣物家长需将宝宝包裹的厚重衣物解开，保留单层棉质透气衣物。过度保暖会阻碍散热，但需注意避免直接暴露在冷空气中导致寒战。
3、调节室温保持房间温度在24-26摄氏度，可通过空调或风扇循环空气。家长需避免冷风直吹，湿度维持在50％-60％有助于汗液蒸发。
4、使用退热贴将退热贴敷于额头或后颈部，通过凝胶层持续散热。家长需每4小时更换一次，避开眼睛周围，皮肤过敏者应立即停用。
物理降温期间家长需每30分钟复测体温，若持续高热或出现嗜睡、抽搐等症状须立即就医。适当补充温水或母乳，保持宝宝处于安静休息状态。
