经常失眠多梦可能由心理压力、作息紊乱、神经衰弱、焦虑症等原因引起，可通过调整生活习惯、心理疏导、药物治疗等方式改善。
1、心理压力工作或生活压力过大会导致大脑持续处于紧张状态，表现为入睡困难、多梦易醒。建议通过冥想、倾诉等方式缓解压力，无须药物干预。
2、作息紊乱熬夜、倒班等不规律作息会扰乱生物钟，影响褪黑素分泌。需固定起床时间并限制午睡时长，避免睡前使用电子设备。
3、神经衰弱可能与长期疲劳、用脑过度有关，常伴头晕、记忆力减退。可遵医嘱使用谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药调节神经功能。
4、焦虑症由过度担忧引发自主神经紊乱，典型症状包括心悸、多梦惊醒。需配合心理治疗，必要时服用劳拉西泮、阿普唑仑、帕罗西汀等抗焦虑药物。
睡前避免饮用咖啡浓茶，保持卧室黑暗安静，每周进行适度有氧运动有助于改善睡眠质量。
