肠胀气可通过调整饮食、腹部按摩、适量运动和药物治疗等方式快速缓解。肠胀气通常由进食过快、产气食物摄入过多、肠道菌群失衡和胃肠疾病等原因引起。
减少豆类、洋葱等产气食物摄入，避免碳酸饮料和咀嚼口香糖。进食时细嚼慢咽，减少空气吞咽。
顺时针按摩腹部促进肠道蠕动，可配合热敷缓解痉挛。按摩时力度适中，重复进行5-10分钟。
散步或轻度活动有助于气体排出，避免立即平卧。建议饭后半小时进行适度活动。
可遵医嘱使用西甲硅油、二甲硅油或活性炭等药物。肠胀气若伴随持续腹痛或血便需及时就医。
日常注意保持规律作息，避免暴饮暴食，适当补充含益生菌的酸奶有助于维持肠道健康。
