骨折或韧带拉伤后可以适量吃牛奶、鸡蛋、西蓝花、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃接骨七厘片、云南白药胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物牛奶富含钙质和优质蛋白，有助于骨骼修复；鸡蛋提供必需氨基酸，促进组织再生；西蓝花含维生素K和抗氧化物质，帮助减少炎症；深海鱼如三文鱼含欧米伽3脂肪酸，可缓解关节疼痛。
二、药物接骨七厘片可活血化瘀，促进骨折愈合；云南白药胶囊能消肿止痛，适用于急性拉伤；硫酸氨基葡萄糖胶囊可修复软骨组织，改善关节功能；布洛芬缓释胶囊用于缓解疼痛和炎症反应。
恢复期间需避免剧烈运动，适当补充维生素D帮助钙吸收，保持均衡饮食并遵医嘱定期复查。
