肌筋膜炎一般3周到3个月恢复，实际时间受到病情程度、治疗方案、日常护理、个体差异等因素的影响。
1、病情程度轻度肌筋膜炎表现为局部酸痛，通常2-4周恢复；重度伴随肌肉僵硬可能持续2个月以上，需结合磁共振评估损伤范围。
2、治疗方案物理治疗采用冲击波或超声波，药物可使用氯唑沙宗、塞来昔布、氟比洛芬凝胶贴膏，顽固病例可能需要针刀松解术。
3、日常护理避免久坐久站，每1小时活动5分钟，用热敷袋每日敷患处2次，睡眠时保持受累肌肉放松体位。
4、个体差异青壮年恢复较快，合并糖尿病者需延长1-2周；运动员复发概率较高，建议康复后持续进行核心肌群训练。
恢复期应补充维生素D和钙质，选择游泳等低冲击运动，超过3个月未愈需排查强直性脊柱炎等继发病因。
