腰扭伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式治疗。腰扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、椎间盘问题、骨质疏松等原因引起。
1、休息制动急性期需卧床休息1-3天，避免腰部负重活动，使用腰围支具固定保护。肌肉拉伤可通过减少局部炎症反应促进愈合。
2、冷热敷交替伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷改善血液循环。韧带损伤早期冷敷可减轻肿胀，后期热敷帮助组织修复。
3、药物治疗可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛，配合盐酸乙哌立松片松弛肌肉。椎间盘问题引发的疼痛需结合影像学检查明确程度。
4、康复训练疼痛缓解后逐步进行腰背肌力量训练，如桥式运动、猫驼式练习。骨质疏松患者需同步进行抗骨质疏松治疗预防再次损伤。
恢复期间保持适度活动，避免久坐久站，睡眠时腰部垫软枕维持生理曲度，三个月内禁止提重物及剧烈运动。
