腰痛腰无力可能由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，需结合具体症状和检查结果明确诊断。
长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉劳损，表现为酸痛无力。建议避免久坐久站，适当进行腰部拉伸锻炼，局部热敷缓解症状。
椎间盘退变或外伤可能导致椎间盘突出压迫神经，引起腰痛伴下肢放射痛。可通过腰椎牵引、物理治疗缓解，严重时需考虑椎间盘切除术等手术治疗。
骨量减少可能导致椎体压缩性骨折，表现为持续性腰痛。需补充钙剂和维生素D，使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨质疏松药物。
自身免疫性疾病可能引起脊柱炎症和僵硬，晨起腰痛明显。可使用塞来昔布、柳氮磺吡啶等药物控制炎症，配合康复训练维持关节活动度。
日常注意保持正确坐姿，避免提重物，适度加强腰背肌锻炼，如症状持续或加重应及时就医检查。
