便秘可通过饮食调整、运动促进、药物辅助、习惯培养等方式调理。便秘通常由膳食纤维不足、水分摄入过少、肠道动力不足、疾病因素等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果、奇亚籽等高纤维食物，同时保证充足饮水。
规律进行快走、瑜伽、腹部按摩等运动，能够刺激肠道蠕动，建议每天保持适量活动。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物可遵医嘱使用，适用于顽固性便秘情况。
建立固定排便时间，避免抑制便意，保持良好排便姿势有助于改善便秘症状。
长期便秘或伴随腹痛、便血等症状时需及时就医，避免自行长期使用刺激性泻药。
