肩关节脱位手术后康复训练方法主要有被动活动、主动辅助训练、力量训练、功能性训练。
术后早期由治疗师帮助进行肩关节被动活动，包括前屈、外展、内旋等动作，防止关节僵硬，活动范围需严格控制在无痛范围内。
术后3-4周开始借助弹力带或健侧手臂辅助患肢进行钟摆运动、爬墙练习等，逐步恢复关节活动度。
术后6周后加强肩袖肌群和三角肌等肌肉力量训练，使用弹力带进行内旋、外旋抗阻练习，避免突然发力。
术后8-12周逐步进行投掷、推拉等模拟日常动作的训练，恢复肩关节稳定性和协调性，训练强度需循序渐进。
康复期间需定期复查，根据愈合情况调整训练计划，避免过早负重或剧烈运动导致再损伤，同时注意营养补充促进组织修复。
