血压高的人怎么调理

Question

血压高的人怎么调理

Answer 1

血压高可通过饮食调整、运动干预、药物控制和心理调节等方式调理。高血压通常由钠盐摄入过多、缺乏运动、肥胖和遗传因素等原因引起。

1、饮食调整

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免高脂高糖食物。

2、运动干预

每周进行中等强度有氧运动如快走、游泳150分钟以上，运动时心率控制在最大心率的60％-70％。

3、药物控制

遵医嘱使用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，定期监测血压变化，不可自行调整药量。

4、心理调节

通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保证充足睡眠，避免情绪剧烈波动影响血压。

血压高人群需长期坚持健康生活方式，定期监测血压，出现头晕、心悸等症状及时就医调整治疗方案。