中年人正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱、舒张压60-89毫米汞柱，血压水平主要受到年龄增长、生活方式、基础疾病、遗传因素等多种因素的影响。
血管弹性随年龄增长逐渐降低，可能导致收缩压轻度升高。建议通过低盐饮食和规律有氧运动维持血压稳定。
高钠饮食、缺乏运动、长期熬夜等不良习惯易导致血压波动。每日钠盐摄入应控制在5克以内，每周保持150分钟中等强度运动。
可能与肥胖、糖尿病、高尿酸血症等因素有关，通常表现为头晕、心悸等症状。可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。
家族性高血压病史者需提前干预。建议定期监测血压，早期发现异常时可配合非药物手段控制。
建议每日固定时间测量血压并记录，饮食注意补充钾钙镁含量高的新鲜蔬菜水果，避免情绪激动和过度劳累。
