月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食物，如冰淇淋、辣椒、腌制食品、浓茶等，以免加重痛经或导致经期不适。
经期食用生冷食物如冷饮、生鱼片可能引起子宫收缩异常，导致痛经或经血排出不畅。建议选择温热的粥类、姜茶等暖宫食物。
辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激盆腔充血，加重腹胀痛感。可替换为清淡的蒸煮类菜肴，适量补充富含铁质的红肉。
腌制食品、加工肉类含钠量高，易引发水钠潴留和乳房胀痛。建议食用新鲜蔬菜水果帮助水分代谢。
咖啡、浓茶中的咖啡因可能加剧焦虑和乳房敏感。可选择玫瑰花茶、红枣枸杞饮等舒缓情绪的温热饮品。
经期应注意腹部保暖，每日饮用1500-2000毫升温水，适当进行散步等低强度运动促进血液循环。
