月经前腰疼可通过热敷、适度运动、药物缓解、中医调理等方式改善。该症状通常与激素波动、盆腔充血、肌肉紧张、原发性痛经等因素相关。
使用热水袋或暖宝宝热敷下腰部，温度控制在40-45℃，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。
经前期进行瑜伽猫式伸展或快走等低强度运动，帮助放松腰背部肌肉。避免剧烈运动加重盆腔充血。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片等非甾体抗炎药，需注意胃肠道不良反应。
中医认为该症状多属气滞血瘀，可在医生指导下服用益母草颗粒、少腹逐瘀丸或进行艾灸关元穴等调理。
日常避免久坐久站，经期注意腰部保暖，持续严重疼痛需排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
