腰膝酸软可能由过度劳累、受寒、骨质疏松、腰椎间盘突出等原因引起，可通过休息保暖、补钙、物理治疗、药物缓解等方式改善。
长期负重或姿势不良导致肌肉劳损，表现为腰部僵硬伴随下肢乏力。建议减少重体力劳动，配合热敷缓解症状。
低温环境会使局部血液循环变差，引发酸痛麻木感。需注意关节保暖，可进行艾灸或红外线理疗。
骨量减少可能引发椎体压缩，常见于绝经后女性。需补充钙剂与维生素D，药物可选阿仑膦酸钠、雷洛昔芬或唑来膦酸。
髓核压迫神经根会导致放射性疼痛，多与久坐或外伤有关。急性期需卧床，药物可用塞来昔布、甲钴胺或盐酸乙哌立松。
日常可适量食用牛奶、黑芝麻、虾皮等高钙食物，避免久坐久站，症状持续需及时进行骨密度或MRI检查。
