腰酸可能由肌肉劳损、姿势不良、腰椎退行性变、泌尿系统疾病等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、康复训练、病因治疗等方式改善。
长时间负重或剧烈运动导致腰肌乳酸堆积，表现为局部酸痛活动受限。建议热敷按摩配合休息，急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或氟比洛芬凝胶贴膏。
久坐驼背或睡姿不当引发腰部肌肉代偿性紧张。需调整坐姿并使用符合人体工学的腰靠，日常可进行小燕飞等腰部拉伸运动。
可能与椎间盘突出、腰椎滑脱等因素有关，通常伴随下肢放射痛或晨僵。需完善影像学检查，可遵医嘱使用甲钴胺片、盐酸乙哌立松片或洛索洛芬钠片。
肾结石或肾炎可能导致腰部钝痛伴排尿异常。需进行尿常规及超声检查，确诊后可选用排石颗粒、碳酸氢钠片或呋塞米片等药物。
日常注意避免腰部受凉，睡眠选择硬板床，建议每坐立1小时起身活动5分钟，持续疼痛超过3天需就医排查器质性疾病。
