理疗腰椎的方法主要有热敷疗法、电刺激疗法、牵引疗法、运动疗法。
热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，适用于慢性腰肌劳损。使用热水袋或红外线灯照射腰部，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟。
通过低频电流刺激神经肌肉，减轻疼痛并改善功能。经皮神经电刺激和干扰电疗是常用方式，需在康复师指导下设定参数。
机械牵引可增大椎间隙，减轻神经根压迫。适用于腰椎间盘突出症，需根据个体情况调整牵引重量和时间。
核心肌群训练能增强腰椎稳定性，推荐桥式运动、平板支撑等。急性期后开始训练，强度需循序渐进。
建议在专业康复医师指导下制定个性化理疗方案，配合日常姿势矫正和适度运动，避免久坐和负重活动。
