轻度高血压怎么治疗

Question

轻度高血压怎么治疗

Answer 1

轻度高血压可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物治疗等方式干预。轻度高血压通常由遗传因素、高钠饮食、肥胖、精神紧张等原因引起。

1、生活方式调整

戒烟限酒并保持规律作息，每日睡眠时间应达到7小时以上，避免熬夜和过度疲劳。长期精神紧张者可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。

2、饮食控制

采用低盐饮食，每日钠盐摄入不超过5克，减少腌制食品和加工食品摄入。增加富含钾离子的香蕉、菠菜等食物，有助于钠钾平衡调节。

3、运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动时心率控制在最大心率的60％-70％，避免剧烈运动导致血压骤升。

4、药物治疗

当生活方式干预3个月无效时，可遵医嘱使用氨氯地平、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。药物治疗需定期监测血压和药物不良反应。

建议每日定时测量血压并记录，控制体重在正常范围，避免突然改变体位导致体位性低血压。若出现头痛、眩晕等症状应及时就医。