高血压可通过生活方式调整、药物治疗、中医调理、心理干预等方式缓解。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、慢性肾病等原因引起。
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加钾摄入，多食用香蕉、菠菜等富含钾的食物；规律进行有氧运动，如快走、游泳；戒烟限酒，避免尼古丁和酒精对血管的刺激。
常用降压药物包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等。药物治疗需在医生指导下进行，根据血压控制情况调整用药方案。长期服药者应定期监测肝肾功能。
可采用针灸、推拿等中医疗法辅助降压。常用穴位包括太冲、曲池等。中药调理可选用天麻钩藤饮、镇肝熄风汤等方剂，需中医师辨证施治。
长期精神紧张会加重高血压，可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解压力。必要时可进行心理咨询，学习情绪管理技巧，保持平和心态。
高血压患者应定期监测血压，保持规律作息，避免熬夜，饮食注意低脂低糖，适当进行太极拳、八段锦等舒缓运动。
