腰酸背痛可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。
肌肉劳损引起的腰酸背痛可通过热敷促进血液循环，配合按摩放松肌肉。避免久坐久站，适当进行腰部拉伸运动。
腰椎间盘突出可能导致神经压迫，表现为腰痛伴下肢放射痛。可使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物，需严格遵医嘱服用。
骨质疏松引起的疼痛可能与骨量流失有关，表现为夜间痛、身高缩短。可采用超短波、冲击波等物理疗法，配合钙剂和维生素D补充。
强直性脊柱炎晚期可能出现脊柱强直，需考虑脊柱矫形手术。早期症状包括晨僵、骶髂关节疼痛，确诊需结合影像学检查。
日常注意保持正确坐姿，睡硬板床，避免提重物。急性期疼痛加剧或出现下肢麻木时应及时就诊。
