经常喝蜂蜜有助于润肠通便、缓解咳嗽、促进伤口愈合、提供能量，适合在早晨空腹或睡前适量饮用。
蜂蜜富含果糖和有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘。建议每日温水冲服，避免过量导致腹泻。
蜂蜜具有抑菌和镇咳作用，对咽喉黏膜有保护效果。可搭配温牛奶或梨汁饮用，但1岁以下婴儿禁用。
蜂蜜含过氧化氢酶和抗氧化物质，能加速浅表创面恢复。外伤消毒后可薄涂医用级蜂蜜敷料。
蜂蜜中葡萄糖和果糖可直接吸收，快速缓解低血糖症状。运动后可用温水稀释饮用，糖尿病患者慎用。
选择纯天然无添加蜂蜜，避免高温冲泡破坏活性成分，长期饮用需注意控制每日摄入量不超过50克。
