酸奶富含优质蛋白、钙质及益生菌，主要有改善胃肠功能、增强免疫力、促进钙吸收、调节肠道菌群等好处。
1、改善胃肠功能
酸奶中的活性益生菌有助于维持肠道微生态平衡，缓解腹胀、便秘等胃肠不适症状。
2、增强免疫力
乳酸菌能刺激免疫细胞活性，长期适量饮用可降低呼吸道感染概率。
3、促进钙吸收
酸奶含钙量高且含维生素D促进吸收，对预防骨质疏松有积极作用。
4、调节肠道菌群
特定菌株可抑制有害菌繁殖，对抗生素相关性腹泻具有辅助改善作用。
建议选择无添加糖的全脂酸奶，乳糖不耐受人群可选用低乳糖酸奶，每日摄入量控制在200-300克为宜。
