落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物缓解、调整睡姿等方式治疗。落枕通常由肌肉劳损、睡姿不当、受凉、颈椎退变等原因引起。
用温热毛巾敷于颈部疼痛处，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。每日可重复进行数次，每次持续15-20分钟。
缓慢进行颈部左右旋转、前后屈伸等轻柔活动，避免突然用力。拉伸可帮助放松痉挛的肌肉，改善活动受限。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，具有消炎镇痛作用。需注意药物禁忌症。
避免使用过高或过低的枕头，保持颈椎自然生理曲度。侧卧时可在颈部下方垫小毛巾卷提供支撑。
若疼痛持续超过3天或伴有上肢麻木等症状，建议及时就医排查颈椎病变。日常注意避免长时间低头，加强颈部肌肉锻炼。
