十字韧带撕裂可通过观察关节稳定性、疼痛程度、肿胀范围及活动受限情况初步自检，但确诊需结合影像学检查。
1、关节稳定性：
单腿站立或轻微扭转膝盖时出现关节松动感，可能提示韧带撕裂，需避免继续负重活动。
2、疼痛程度：
膝关节内侧或外侧突发锐痛，尤其在运动损伤瞬间，伴随关节内弹响需高度警惕韧带损伤。
3、肿胀范围：
伤后2小时内出现明显关节肿胀，皮肤温度升高，可能因韧带撕裂导致关节积血。
4、活动受限：
膝关节屈伸角度减小，上下楼梯或下蹲时疼痛加剧，提示可能存在韧带结构异常。
自检发现异常应及时就医，通过核磁共振明确损伤程度，急性期可冰敷制动并佩戴护膝。
