失眠如何治疗效果好呢

Question

失眠如何治疗效果好呢

Answer 1

失眠可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善效果。失眠通常由心理压力、不良生活习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起。

1、调整作息

固定起床与入睡时间，避免午睡超过30分钟，睡前2小时避免使用电子设备。建立条件反射式睡眠习惯有助于改善生理性失眠。

2、心理干预

认知行为疗法可纠正对睡眠的错误认知，放松训练如腹式呼吸能缓解焦虑。持续心理压力可能导致入睡困难、早醒等症状。

3、药物治疗

右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等处方药可短期使用。药物干预适用于伴有明显日间功能障碍的中重度失眠，须严格遵循医嘱。

4、物理治疗

经颅磁刺激、光照疗法等可调节睡眠节律。继发于抑郁症等疾病的失眠需同步治疗原发病。

建议晚餐避免油腻食物，日间保持适量运动，卧室环境保持黑暗安静。长期失眠需排除甲状腺功能亢进等器质性疾病。