排卵期肚子痛可通过热敷腹部、调整饮食、适度运动、药物缓解等方式改善。排卵期腹痛通常由卵泡破裂刺激、前列腺素分泌增加、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟，有助于缓解子宫平滑肌痉挛。热敷属于物理疗法，无须药物干预，适合症状较轻者。
避免生冷辛辣食物，增加温性食材如姜茶、红枣、桂圆的摄入。减少咖啡因饮料，每日饮水不少于1500毫升，保持排便通畅可减轻盆腔压力。
选择瑜伽、散步等低强度运动，避免剧烈跑跳。运动时穿戴支撑性好的内衣，通过盆底肌训练增强韧带稳定性，每日运动时间控制在30分钟内。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠栓、萘普生片等前列腺素抑制剂。若合并子宫内膜异位症需配合地诺孕素等药物治疗。
建议记录疼痛周期与程度，避免过度劳累，穿着宽松衣物。持续3天以上剧烈腹痛或伴随异常出血时应及时妇科就诊。
