月经期间需注意保暖休息、卫生护理、饮食调节、情绪管理四个方面，避免剧烈运动和生冷刺激。
1、保暖休息
避免受凉，腰腹部可热敷缓解痛经，保证充足睡眠，减少体力消耗。
2、卫生护理
每2-3小时更换卫生巾，选择透气棉质内裤，会阴部每日温水清洗1-2次。
3、饮食调节
适量补充含铁食物如动物肝脏，避免冷饮、辛辣及高盐食物，可饮用红糖姜茶暖宫。
4、情绪管理
激素波动易引发烦躁，可通过冥想、音乐等方式舒缓压力，避免情绪剧烈波动。
若出现严重痛经、经量异常或发热等症状应及时就医，日常可记录月经周期帮助健康监测。
