扭伤腰怎么治疗好的快

Question

扭伤腰怎么治疗好的快

Answer 1

扭伤腰可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式加速恢复。腰扭伤通常由姿势不当、肌肉劳损、腰椎小关节紊乱、椎间盘突出等原因引起。

1、休息制动

急性期需卧床休息1-3天，避免弯腰提重物，使用硬板床减轻腰椎压力。

2、冷热敷交替

伤后48小时内冰敷15分钟/次，3次/日；48小时后热敷促进血液循环。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等口服消炎镇痛药，或氟比洛芬凝胶贴膏局部外用。

4、康复训练

疼痛缓解后逐步进行臀桥、猫式伸展等核心肌群训练，增强腰椎稳定性。

恢复期注意保持正确坐姿，避免久坐久站，可适当补充钙质及维生素D促进软组织修复。