脚扭伤后一般不能用热水泡脚。
脚扭伤后局部毛细血管破裂，热水泡脚会加速血液循环导致肿胀加重。急性期48小时内应冷敷收缩血管，减少内出血和组织液渗出。若肿胀疼痛持续超过3天或出现皮肤青紫、关节变形，可能伴有韧带撕裂或骨折，需及时就医排查。恢复期72小时后可改用温水泡脚促进淤血消散，水温建议控制在38-40摄氏度，时间不超过15分钟。期间可配合抬高患肢、弹性绷带加压包扎等措施。
扭伤后建议停止活动并冰敷20分钟/次，间隔2小时重复。恢复期可遵医嘱使用云南白药气雾剂或活血止痛膏，48小时后尝试踝泵运动促进康复。日常注意穿防滑鞋，运动前做好踝关节热身，老年人及骨质疏松者需预防跌倒。
